با شروع فصل پاییز، شیوع سرماخوردگی و ویروسهای تنفسی افزایش پیدا میکند. تغییر دما، کاهش نور خورشید و حضور در فضاهای بسته، همگی میتوانند سیستم ایمنی بدن را تحت فشار قرار دهند. در چنین شرایطی، یک برنامه تغذیهای سالم در کنار انتخاب مواد غذایی باکیفیت، نقش مهمی در حفظ سلامت و مقاومت بدن دارد.
بیژن با ارائه محصولات متنوع و استاندارد، میتواند بخشی از این سبک زندگی سالم باشد و به تغذیه بهتر در فصل پاییز کمک کند.
دلیل افزایش سرماخوردگی در پاییز
-
کاهش دمای هوا و ضعیف شدن مخاط بینی
-
زمان بیشتر در محیطهای بسته
-
افت سطح ویتامین D بهخاطر کاهش نور خورشید
-
انتقال سریعتر ویروسها در هوای سرد
برای کاهش احتمال ابتلا، تقویت بدن مهمترین راهکار است.
نشانههای رایج ویروسهای پاییزی
-
آبریزش و گرفتگی بینی
-
گلودرد
-
سرفه
-
ضعف و بیحالی
-
تب خفیف
-
بیاشتهایی
رعایت اصول تغذیه و مصرف مواد غذایی مناسب میتواند این دوران را کوتاهتر کند.
چطور سیستم ایمنی را در پاییز تقویت کنیم؟
۱. تغذیه سالم و دریافت مواد مغذی ضروری
بدن برای مقابله با ویروسها به ریزمغذیها احتیاج دارد.
بهترین منابع هستند:
-
ویتامین C: مرکبات، کیوی، فلفل دلمه
-
روی: لوبیا، عدس، گوشت سفید
-
آنتیاکسیدانها: انار، گوجهفرنگی، سبزیجات رنگی
-
پروتئین کافی: برای ساخت سلولهای ایمنی ضروری است
در این بخش، نقش محصولات بیژن وارد میشود:
نقش محصولات بیژن در تقویت تغذیه پاییزی
بیژن با ارائه مواد غذایی سالم و استاندارد، میتواند بخشی از نیازهای تغذیهای روزانه را تأمین کند:
رب گوجهفرنگی بیژن؛ منبع طبیعی لیکوپن
گوجهفرنگی سرشار از لیکوپن است؛ آنتیاکسیدانی مؤثر برای تقویت ایمنی و کاهش التهاب.
استفاده از رب گوجهفرنگی بیژن در غذاهای گرم پاییزی مثل سوپ، آش، خوراکها و خورشها، هم طعم را بهتر میکند و هم ارزش تغذیهای را بالا میبرد.
کنسرو لوبیا و خوراکهای بیژن؛ انرژی، پروتئین و فیبر
در فصل پاییز، کمخوابی و بیاشتهایی شایع است. دریافت منابع پروتئین گیاهی و فیبر میتواند سطح انرژی را متعادل نگه دارد.
کنسروهای بیژن مانند:
-
کنسرو لوبیا چیتی
-
خوراک عدسی
-
خوراکهای آماده
منبع مناسب برای دریافت پروتئین، آهن، فیبر و ترکیبات تقویتکننده ایمنی هستند.
سسهای کمچرب و کمنمک بیژن؛ انتخاب سالم برای وعدههای روزانه
در دوران بیماری یا پیشگیری از آن، کاهش چربی و نمک توصیه میشود.
سسهای کمچرب بیژن میتوانند در کنار سالادهای سبزیجات پاییزی، یک وعده سبک و غنی از ویتامینها ایجاد کنند.
۲. مصرف مایعات کافی
در هوای سرد، احساس تشنگی کمتر میشود اما بدن همچنان به مایعات نیاز دارد.
آب، دمنوش زنجبیل، چای کمرنگ و سوپهای گرم (تهیهشده با رب یا کنسروهای بیژن) میتوانند به حفظ رطوبت بدن و تقویت عملکرد مخاط تنفسی کمک کنند.
۳. خواب کافی
خواب باکیفیت، تولید آنتیبادیها را افزایش میدهد.
حداقل ۷ ساعت خواب شبانه، سیستم ایمنی را فعالتر نگه میدارد.
۴. فعالیت بدنی
پیادهروی ۲۰ تا ۳۰ دقیقهای، یوگا یا کششهای سبک باعث افزایش گردش خون و تقویت ایمنی میشود.
5. کاهش استرس
استرس مزمن، ایمنی بدن را کم میکند.
مدیتیشن کوتاه، تنفس عمیق یا زمانهای کوتاه استراحت اثر مثبت دارد.
۶. شستوشوی دستها و تهویه هوا
شستوشوی صحیح دستها همچنان مؤثرترین راه پیشگیری از انتقال سرماخوردگی است.
تهویه مناسب نیز غلظت ویروسها را کاهش میدهد.
نقش بیژن در سبک تغذیه سالم پاییزی
انتخاب غذای سالم یعنی انتخاب مواد اولیه باکیفیت.
بیژن با ارائه محصولاتی نظیر:
-
رب گوجهفرنگی خالص و بدون مواد افزودنی
-
کنسروهای پروتئینی و مقوی
-
سسهای کمچرب و کمنمک
-
چاشنیهای سالم و طعمدار
به خانوادهها کمک میکند سبک غذا خوردن روزانهشان را سالمتر کنند.
در فصولی مانند پاییز که بدن بیشتر در معرض ویروسها قرار دارد، استفاده از غذاهای باکیفیت و استاندارد میتواند سیستم ایمنی بدن را تقویت و مقاومت در برابر بیماریها را افزایش دهد.
جمعبندی
پاییز فصلی است که بدن نیاز به مراقبت بیشتری دارد. با رعایت اصول تغذیه، خواب کافی، مصرف مایعات و کاهش استرس، میتوان احتمال بیماری را کاهش داد. محصولات بیژن نیز با کیفیت بالا و تنوع مناسب، امکان تهیه غذاهای سالم و مقوی را فراهم میکنند و میتوانند بخشی از سبک زندگی سالم در این فصل باشند.
سلامتی از سبک زندگی روزانه آغاز میشود و انتخابهای غذایی درست نقش مهمی در محافظت از بدن در برابر ویروسهای پاییزی دارند.