ساندویچ مدیترانه‌ای به شما در حفظ عضلات کمک خواهد کرد؛ درواقع در این ساندویچ از مواد اولیه غنی و مفید برای بدن انتخاب شده است.
مواد لازم برای تهیه ساندویچ مدیترانه‌ای:
- زیتون سیاه (خرد شده): 2 قاشق سوپ‌خوری
- نان پیتا: 2 عدد
- پستوی ریحان: 3 قاشق سوپ‌خوری
- گوجه فرنگی: 2 عدد درشت
- پنیر فتا: 100 گرم
- پنیر چدار (ورقه ای): 100 گرم
- برگ جعفری (ریز خرد شده): 8 الی 10 عدد
- روغن زیتون فرابکر: 2 قاشق سوپ‌خوری
مراحل تهیه ساندویچ مدیترانه‌ای:
در ابتدا یکی از نان‌های پیتا را باز کرده و برش دهید سپس 2 قاشق سوپ‌خوری زیتون سیاه ریز خرد شده را روی یکی از آنها پخش کنید.
یک عدد گوجه فرنگی را برش داده و برش‌های آن را روی زیتون قرار دهید. نیمی از پنیر فتا و پنیر چدار را اضافه کنید.
نیمی از برگ جعفری ریز خرد شده را روی مواد بپاشید سپس روی مواد را با سه قاشق سوپ‌خوری پستوی ریحان بپوشانید.
برش نان را روی مواد قرار دهید. این کار را با بقیه مواد تکرار کنید. ساندویچ‌ها را در توستر گرم کنید تا پنیر ذوب شود. سپس آنها را برش داده و روغن زیتون فرابکر را روی آن ریخته و سرو کنید.